从黄南河南到拉萨：天路朝圣自驾全攻略
一、行程概览与核心路线
推荐路线：河南县 → 泽库县（约80km） → 同仁市（约100km） → 尖扎县 → 西宁市（全程约280km） → 青海湖 → 茶卡盐湖 → 格尔木（青藏线G109起点） → 昆仑山口 → 可可西里 → 唐古拉山口 → 那曲市 → 当雄县 → 拉萨。全程约2200公里，建议安排8-10天。
关键节点：西宁（补给）、格尔木（海拔适应）、那曲（高原调整）。
二、分段行程详解
第一阶段：黄南河南至格尔木（2-3天）
- Day1：河南县出发，游览泽库石经墙、同仁热贡艺术村，夜宿西宁。体验唐卡绘制、品尝青海老酸奶。
- Day2：西宁至青海湖（约150km），环湖游览二郎剑景区、黑马河日出，傍晚抵达茶卡盐湖拍摄星空，宿茶卡镇。
- Day3：茶卡至格尔木（约480km），途经都兰沙漠戈壁，在格尔木采购物资、检查车辆，为青藏线做准备。
第二阶段：格尔木至拉萨（4-5天）
- Day4：格尔木至沱沱河（约420km），翻越昆仑山口（海拔4768m），穿越可可西里无人区，观察藏羚羊，夜宿沱沱河（注意高原反应）。
- Day5：沱沱河至那曲（约410km），经过唐古拉山口（海拔5231m），欣赏羌塘草原风光，宿那曲（海拔4500m）。
- Day6：那曲至当雄（约240km），游览纳木错，傍晚抵达拉萨。
- Day7-8：拉萨深度游，参观布达拉宫、大昭寺、八廓街，体验藏餐、观看《文成公主》实景剧。
三、高原旅行必备贴士
- 车辆准备：建议使用越野车或SUV，配备防滑链、备胎、氧气瓶、拖车绳；格尔木为最后补给点。
- 健康管理：提前一周服用红景天，行程中避免剧烈运动，备好葡萄糖口服液、布洛芬。
- 住宿建议：西宁、格尔木选择舒适酒店；沱沱河、那曲以干净卫生为主，优先选择供氧房间。
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍摄朝圣者或佛像。
四、沿途不可错过的体验
- 在青海湖畔骑行或骑马，感受油菜花田与湖水的交织。
- 茶卡盐湖穿着鲜艳服饰拍摄“天空之镜”倒影。
- 可可西里索南达杰保护站了解藏羚羊保护工作。
- 纳木错圣象天门旁静候日落，仰望银河。
- 拉萨八廓街品尝甜茶、藏面，亲手制作糌粑。
五、注意事项与应急方案
天气与路况：青藏线7-9月为最佳季节，冬季部分路段积雪；随时关注那曲、安多段冻土沉降预警。
应急联络：保存格尔木交警（0979-8412355）、那曲旅游投诉（0896-3822995）电话，车辆故障可求助沿途道班。
环保守则：全程携带垃圾袋，保护脆弱的青藏高原生态环境。