黄南河南老人三日游攻略
行程特点：以慢节奏、低强度为主，避免高海拔剧烈活动，融合自然观光与文化体验。
第一天：抵达河南县，适应高原环境
- 上午：从西宁乘车至河南县（约4小时），选择有供氧设施的酒店入住。
- 下午：轻松游览县城周边的曲格亲王府遗址，了解当地历史。
- 晚上：品尝藏式养生餐（如牦牛酸奶、糌粑），早休息以适应海拔。
第二天：温和自然与文化体验
- 上午：乘车前往洮河源国家湿地公园，沿平坦步道漫步观鸟，欣赏湿地风光。
- 下午：参观拉卡寺，感受藏传佛教文化，安排短时休息避免劳累。
- 晚上：入住当地民宿，体验藏家热情，可参与简单的唐卡绘制活动。
第三天：返程与休闲购物
- 上午：自由活动，推荐在县城购买藏香、牦牛肉干等特产。
- 中午：乘车返回西宁，结束行程。
注意事项：全程配备氧气瓶，建议老人出行前咨询医生，避免感冒；行程可根据体力灵活调整。